Prostreno.cz

Pánev se zeleninou a kuskusem

Dušené kuřecí maso se zeleninou a kuskusem.

04.11.2013 sun
55min

20min příprava

35min vaření

417 kJ / 99 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Maso nakrájejte na proužky, okořeňte a orestujte na 3 lžících oleje.
  2. Očištěný pórek a mrkev nakrájejte na nudličky, přidejte k masu a krátce poduste.
  3. Přidejte kukuřici a lehce podlijte vývarem.
  4. Cuketu nakrájejte na tenká kolečka a přidejte k masu.
  5. Kuskus připravte dle návodu na obalu.
  6. Vše duste do změknutí masa a podle potřeby podlévejte vývarem.
  7. Na talíř dejte kuskus a něj doprostřed naaranžujeme směs, nebo směs promícháme s kuskusem a servírujeme jako "rizoto".

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    147,46 g
  • Sacharidy:

    150,45 g
    • Cukry:

      30,45 g
  • Tuky:

    67,58 g
  • Vláknina:

    18,45 g

Aktivita pro spálení:

427 kcal
53

minut jízdy na kole

40

minut běhu

127

minut uklízení





Podobné recepty

Jadel s kuskusem

(13 hlasů)
20min
345 kJ

Ovocný kuskusový salát s Cranberries

(19 hlasů)
25min
545 kJ

Kuskus s kuřecím masem

(23 hlasů)
40min
728 kJ
Více receptů

Celkem 4 komentářů

Avatar
Avatar verrca
03.06.2016
Avatar heenna
13.04.2016

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Zavřít

Ohodnoťte recept:
Pánev se zeleninou a kuskusem

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba