Prostreno.cz

Tofu s brokolicí

Sýr tofu, se zeleninou chutná skvěle.

19.11.2013 sun
45min

20min příprava

25min vaření

273 kJ / 65 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. V hrnci na oleji orestujte nakrájený květák, nakrájenou brokolici, oloupanou, nakrájenou mrkev, nakrájené houby a nakrájený česnek.
  2. Přidejte zeleninovým vývare a vařte přibližně 10 minut.
  3. Přidejte tofu, hrášek, najemno nakrájené zelí, dobře promíchejte a vařte ještě cca 10 minut.
  4. Nakonec přidejte zázvor, sojovou omáčku a podle chuti osolte.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    119,32 g
  • Sacharidy:

    224,69 g
    • Cukry:

      65,67 g
  • Tuky:

    108,65 g
  • Vláknina:

    68,66 g

Aktivita pro spálení:

406 kcal
50

minut jízdy na kole

38

minut běhu

121

minut uklízení





Podobné recepty

Zdravá Tofu pomazánka

(22 hlasů)
20min
856 kJ

Marinované tofu

(6 hlasů)
30min
142 kJ

Grilovaný sýr tofu

(14 hlasů)
35min
854 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

Zeleninový vývar

5 kcal / 100g
B0 g
S0 g
T0 g

zázvor kořen čerstvý

80 kcal / 100g
B1 g
S17 g
T0,7 g

kysané zelí

19 kcal / 100g
B1 g
S4 g
T0,2 g

květák

25 kcal / 100g
B1 g
S4 g
T0,3 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Tofu s brokolicí

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba