Prostreno.cz

Cizrna na špenátu

Bezmasý zeleninový chod s luštěninou.

16.01.2014 lanvin
45min

15min příprava

30min vaření

602 kJ / 143 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Cizrnu sceďte a dejte do hrnce, zalijte 400 ml vody, k cizrně přidejte 1 prolisovaný stroužek česneku, oloupanou, nakrájenou cibuli, bobkový list a oloupaná, nadrobno nakrájená rajčata, poduste 10 minut. Podle potřeby osolte.
  2. Na pánvi s olejem orestujte zelené papriky, které předtím zbavte semínek a nakrájejte.
  3. Přidejte špenát, 2 prolisované stroužky česneku a duste 10 minut, nakonec přidejte smetanu, ve které rozmíchejte mouku, špenát osolte a opepřete a poduste ještě 5 minut.
  4. Špenát rozdělte na talíře, přidejte cizrnu a podávejte.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    113,88 g
  • Sacharidy:

    451,33 g
    • Cukry:

      71,74 g
  • Tuky:

    132,87 g
  • Vláknina:

    134,63 g

Aktivita pro spálení:

818 kcal
102

minut jízdy na kole

77

minut běhu

244

minut uklízení





Podobné recepty

Fazole s kukuřicí po mexicku

(9 hlasů)
40min
379 kJ

Zapečená čočka

(9 hlasů)
1h a 5min
725 kJ

Hrachová kaše

(16 hlasů)
30min
553 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Tip na snídani

Vaječná frittata se slaninou

30min
(19 hlasů)

Míchaná vejce s chřestem

25min
(8 hlasů)

Velké jablkové palačinky

45min
(20 hlasů)
Více tipů
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Cizrna na špenátu

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba