Prostreno.cz

Cizrna na špenátu

Bezmasý zeleninový chod s luštěninou.

16.01.2014 lanvin
45min

15min příprava

30min vaření

436 kJ / 104 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Cizrnu sceďte a dejte do hrnce, zalijte 400 ml vody, k cizrně přidejte 1 prolisovaný stroužek česneku, oloupanou, nakrájenou cibuli, bobkový list a oloupaná, nadrobno nakrájená rajčata, poduste 10 minut. Podle potřeby osolte.
  2. Na pánvi s olejem orestujte zelené papriky, které předtím zbavte semínek a nakrájejte.
  3. Přidejte špenát, 2 prolisované stroužky česneku a duste 10 minut, nakonec přidejte smetanu, ve které rozmíchejte mouku, špenát osolte a opepřete a poduste ještě 5 minut.
  4. Špenát rozdělte na talíře, přidejte cizrnu a podávejte.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    64,38 g
  • Sacharidy:

    302,83 g
    • Cukry:

      44,74 g
  • Tuky:

    132,87 g
  • Vláknina:

    89,63 g

Aktivita pro spálení:

593 kcal
74

minut jízdy na kole

56

minut běhu

177

minut uklízení





Podobné recepty

Fazole s kukuřicí po mexicku

(9 hlasů)
40min
304 kJ

Zapečená čočka

(9 hlasů)
1h a 5min
725 kJ

Hrachová kaše

(16 hlasů)
30min
553 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

bobkový list

313 kcal / 100g
B7 g
S74 g
T8 g

pepř

251 kcal / 100g
B10 g
S64 g
T3 g

Zelená paprika

22,9 kcal / 100g
B0,72 g
S4,78 g
T0,11 g

voda

0 kcal / 100g
B0 g
S0 g
T0 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Cizrna na špenátu

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba