Prostreno.cz

Fazolkový salát s brusinkami

Svěží, pikantní a přitom prostý.

21.02.2014 Mikeš
45min

30min příprava

15min vaření

397 kJ / 94 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Tofu nakrájejte na kostičky.
  2. Oloupejte zázvor a nastrouhejte ho, omyjte citron a nastrouhejte polovinu kůry, šťávu vymačkejte.
  3. Smíchejte citrónovou šťávu se solí, pepřem, medem, zázvorem, citrónovou kůrou a olivovým olejem.
  4. Do mísy přidejte tofu a brusinky a přelijte marinádou. Nechte 15 minut marinovat.
  5. Omyjte zelené fazolky, očistěte je a v případě potřeby je nakrájejte na menší kousky. Vařte v osolené vodě asi 10-12 minut. Fazolky slijte, prudce zchlaďte a nechte okapat.
  6. Omyjte rajčata a nakrájejte je na měsíčky, vlašské ořechy nasekejte nahrubo a krátce je nasucho opražte.
  7. Vmíchejte fazolky, rajčata a vlašské ořechy do směsi tofu a brusinek.
  8. Znovu ochuťte solí a pepřem.
  9. Na piknik dejte salát do uzavíratelné krabice a posypte ho trochou řeřichy.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    39,04 g
  • Sacharidy:

    158,28 g
    • Cukry:

      82,45 g
  • Tuky:

    60,29 g
  • Vláknina:

    27,81 g

Aktivita pro spálení:

327 kcal
40

minut jízdy na kole

31

minut běhu

97

minut uklízení





Podobné recepty

Fazolový salát

(18 hlasů)
1h a 35min
360 kJ

Salát z cibule a fazolek

(9 hlasů)
35min
432 kJ

Salát z bílých fazolí

(9 hlasů)
30min
465 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

olivový olej

884 kcal / 100g
B0 g
S0 g
T100 g

citrón

29 kcal / 100g
B1 g
S9 g
T0,5 g

Tofu

144 kcal / 100g
B15 g
S3 g
T4 g

pepř

251 kcal / 100g
B10 g
S64 g
T3 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Fazolkový salát s brusinkami

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba