Prostreno.cz

Špenátový salát

Salát ze špenátu s cibulí a avokádem.

13.03.2014 lentilka
25min

15min příprava

10min vaření

629 kJ / 150 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Nakrájejte jablko na tenké plátky dejte do misky a pokapejte citrónovou šťávou.
  2. Oloupejte a nakrájejte na plátky avokádo, přidejte plátky k jablkům pokapejte citrónovou šťávou.
  3. Rozehřejte olivový olej ve velké pánvi, přidejte nakrájenou cibuli a restujte 5 minut.
  4. Posypte kmínem, vlašskými ořechy a míchejte 2 minuty.
  5. K cibuli přidejte špenát a míchejte 2 minuty.
  6. Špenát s cibulí rozdělte na talířky, přidejte jablko s avokádem, osolte, opepřete a podávejte.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    23,88 g
  • Sacharidy:

    82,61 g
    • Cukry:

      29,80 g
  • Tuky:

    127,14 g
  • Vláknina:

    26,65 g

Aktivita pro spálení:

493 kcal
61

minut jízdy na kole

46

minut běhu

147

minut uklízení





Podobné recepty

Salát z fazolek

(12 hlasů)
30min
645 kJ

Salát s cherry rajčaty

(7 hlasů)
20min
188 kJ

Jednoduchý paprikový salát

(8 hlasů)
15min
306 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

kmín

375 kcal / 100g
B17 g
S44 g
T14 g

olivový olej

884 kcal / 100g
B0 g
S0 g
T100 g

jablko

52 kcal / 100g
B0,4 g
S13 g
T0,4 g

ořechy

654 kcal / 100g
B15 g
S13 g
T65 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Špenátový salát

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba