Prostreno.cz

Uzená ryba zapečená se špenátem

Uzený losos dodá charakteristickou chuť tomuto zapečenému pokrmu.

14.04.2014 Mikeš
45min

20min příprava

25min vaření

808 kJ / 193 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Předehřejte troubu na 200 °C.
  2. Pórek omyjte a nakrájejte na jemné kroužky. Brokolici rozdělte na růžičky.
  3. V pánvi rozpusťte máslo a orestujte pórek, přidejte brokolici, špenát a poduste 5 minut, dochuťte solí a pepřem.
  4. Směs nasypte do zapékací misky a na zeleninu uložte plátky lososa.
  5. V rendlíku rozehřejte máslo,přidejte mouku a míchejte 1 minutu, postupně přilévejte mléko a smetanu, míchejte, omáčka by měla být hladká a bez hrudek.
  6. Přidejte citrónovou šťávu a kůru, dochuťte solí a pepřem.
  7. Omáčkou přelijte zeleninu v zapékací misce.
  8. Pečeme v troubě přibližně 25 minut.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    61,60 g
  • Sacharidy:

    237,60 g
    • Cukry:

      14,60 g
  • Tuky:

    221,74 g
  • Vláknina:

    60,00 g

Aktivita pro spálení:

193 kcal
24

minut jízdy na kole

18

minut běhu

57

minut uklízení





Podobné recepty

Pečený pstruh

(11 hlasů)
40min
823 kJ

Pikantní pečená makrela

(24 hlasů)
60min
1057 kJ

Pečený pstruh se sušenými rajčaty

(18 hlasů)
40min
996 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Zavřít

Ohodnoťte recept:
Uzená ryba zapečená se špenátem

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba