Prostreno.cz

Zapečené rybí filé s těstovinou

Filé zapečené se sýrovou omáčkou, v tomto receptu můžete použít zbytky vařených, nebo dušených ryb.

02.06.2014 lentilka
1h a 5min

20min příprava

45min vaření

573 kJ / 136 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Předehřejte troubu na 200 °C.
  2. V rendlíku nechte rozpustit máslo, přidejte mouku, restujte 2 minuty.
  3. Pak za stálého míchání přidejte mléko, dochuťte solí, muškátovým oříškem a pak vmíchejte vejce jedno po druhém.
  4. Nakonec vmíchejte sýr a míchejte, až se sýr roztaví.
  5. Ryby nakrájejte na malé kousky, promíchejte s vařenou těstovinou a připravenou omáčkou.
  6. Vše nalijte do zapékací misky, posypte strouhankou a pečte 30 - 35 minut.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    96,80 g
  • Sacharidy:

    255,86 g
    • Cukry:

      16,00 g
  • Tuky:

    169,40 g
  • Vláknina:

    30,00 g

Aktivita pro spálení:

136 kcal
17

minut jízdy na kole

12

minut běhu

40

minut uklízení





Podobné recepty

Candát s fenyklovým salátem

(29 hlasů)
35min
1476 kJ

Fettuccine s cuketou

(24 hlasů)
55min
693 kJ

Ryba na zelenině

(20 hlasů)
50min
320 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Zavřít

Ohodnoťte recept:
Zapečené rybí filé s těstovinou

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba