Prostreno.cz

Kuřecí prsa s brokolicí

Restovaná kuřecí prsa s blanšírovanou brokolicí.

11.09.2014 lanvin
50min

20min příprava

30min vaření

602 kJ / 143 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Kuřecí plátky lehce naklepejte, osolte, opepřete a obalte v hladké mouce.
  2. Brokolici nakrájejte podélně i se stonky a blanšírujte 3 minuty v osolené vodě, pak brokolici přelijte studenou vodou a sceďte.
  3. Kuřecí maso orestujte z obou stran na oleji, přidejte majoránku, chilli, citrónovou kůru a šťávu a restujte, až je maso propečené.
  4. Maso vyndejte na talíř a udržujte v teple.
  5. Na stejnou pánev přidejte máslo a na tenké plátky nakrájený česnek, zakápněte octem, promíchejte, přidejte vývar a vařte 10 minut.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    143,50 g
  • Sacharidy:

    111,27 g
    • Cukry:

      7,52 g
  • Tuky:

    76,11 g
  • Vláknina:

    24,43 g

Aktivita pro spálení:

420 kcal
52

minut jízdy na kole

40

minut běhu

125

minut uklízení





Podobné recepty

Rýže zapečená s kuřecím masem

(23 hlasů)
1h a 10min
820 kJ

Plněný kuřecí plátek

(15 hlasů)
1h a 20min
692 kJ

Krůtí maso zapečené s jablky

(9 hlasů)
1h a 10min
983 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Zavřít

Ohodnoťte recept:
Kuřecí prsa s brokolicí

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba