Prostreno.cz

Orzo se zeleninou a kuřetem

Zdravé a netradiční jídlo z orza připravíte podle tohoto receptu.

30min

10min příprava

20min vaření

783 kJ / 187 kcal

energetická hodnota na 100g

Snadné

náročnost



Postup přípravy

  1. Kuře omyjte, nakrájejte na nudličky, osolte, opepřete. Na oleji osmažte skoro do hotova. Přidejte orzo a chvíli restujte. Přisypejte zeleninu, promíchejte a zalijte jedním a půl hrnkem kuřecího vývaru. Přikryjte a poduste.
  2. V průběhu kontrolujte množství vývaru a chvílemi promíchejte. Když je vývar vstřebaný do těstovin, ochutnejte zda jsou uvařené. Pokud nejsou, přilijte vývar a opět duste, než se veškerý vstřebá.
  3. Je to lehké jídlo, moc nesolte a nekořeňte, vývar dá těstovinám chuť.

TIP:

Orzo jsou semolinové těstoviny dostupné ve většině větších obchodů.


Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    89,50 g
  • Sacharidy:

    197,50 g
    • Cukry:

      5,00 g
  • Tuky:

    9,75 g
  • Vláknina:

    15,00 g

Aktivita pro spálení:

327 kcal
40

minut jízdy na kole

31

minut běhu

97

minut uklízení





Podobné recepty

Dušená kuřecí stehna

(10 hlasů)
1h a 10min
540 kJ

Kuřecí salát s ananasem

(10 hlasů)
25min
447 kJ

Kuřecí prsa se slaninou

(14 hlasů)
45min
967 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

mražená zelenina

35 kcal / 100g
B2 g
S7 g
T0,5 g

olivový olej

884 kcal / 100g
B0 g
S0 g
T100 g

orzo

357 kcal / 100g
B9 g
S72 g
T1 g

kuřecí prsa

165 kcal / 100g
B31 g
S0 g
T3 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Orzo se zeleninou a kuřetem

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba