Prostreno.cz

Jehněčí kýta v kokosovém mléce

Skvělé indické jídlo s kořením garam masala.

16.04.2015 lanvin
1h a 35min

50min příprava

45min vaření

833 kJ / 199 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Maso nakrájejte na větší kostky, dobře smíchejte s jednou lžící garam masala a jednou lžičkou soli, tak aby byl každý kousek kořením obalený, pak přimíchejte jogurt. Nechte 30 minut odležet v lednici.
  2. Na nepřilnavé pánvi rozehřejte 4 lžíce oleje a zprudka orestujte maso, tak aby se po stranách zatáhlo. Maso vyjměte a dejte stranou.
  3. Na stejnou pánev přidejte 3 lžíce oleje, jemně nakrájenou cibuli, špetku soli a restujte na mírném ohni 10 minut.
  4. Přidejte česnek, zázvor a na mírném plameni restujte 1 minutu.
  5. Přidejte rajčata, druhou lžíci garam masaly a špetku chilli. Zamíchejte a duste, až se odpaří tekutina, přibližně 10 - 15 minut.
  6. Přilijte kokosové mléko, nechte projít varem, přidejte orestované maso a duste přibližně 10 minut, odstavte z ohně a nechte několik minut odpočinout.
  7. Posypte nasekanou mátou nebo koriandrem a podávejte.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    171,39 g
  • Sacharidy:

    70,57 g
    • Cukry:

      30,27 g
  • Tuky:

    284,48 g
  • Vláknina:

    20,91 g

Aktivita pro spálení:

888 kcal
111

minut jízdy na kole

84

minut běhu

265

minut uklízení





Podobné recepty

Marinované jehněčí kotletky

(14 hlasů)
1h a 15min
1221 kJ

Jehněčí kari

(16 hlasů)
1h a 50min
773 kJ

Plněná jehněčí plec

(14 hlasů)
1h a 55min
1332 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

sušený zázvor

335 kcal / 100g
B3 g
S71 g
T5 g

vepřová kýta

143 kcal / 100g
B20 g
S0 g
T5 g

česnek

149 kcal / 100g
B6 g
S33 g
T0,38 g

koriandr

23 kcal / 100g
B2 g
S3 g
T18 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Jehněčí kýta v kokosovém mléce

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba