Prostreno.cz

Tofu čína

Oblíbené jídlo, ale tentokrát bez masa.

08.12.2015 m.i.h.i
25min

0min příprava

25min vaření

445 kJ / 106 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Na rozpálené pánvi s máslem orestujte česnek. Přidejte papriky a přibližně minutku restujte, poté přilejte trošku zeleninového vývaru, případně vody.
  2. Když jsou papriky lehce změklé přidejte nakrájený pórek (v případe potřeby přilejte vývar nebo vodu). Když je zelenina měkká přidejte tofu a sojovou omáčku. Vše promíchejte a přibližně 5 minut restujte, aby se tofu prohřálo.
  3. Podávejte na kopečku rýže. Na dochucení lze použít Sriracha.

TIP:

Pokud se rozhodnete použít normální tofu a nejste na jeho chuť zvyklí doporučuji ho naložit na chvilku do sojové omáčky a koření, poté omáčku už nepřidávat, mohlo by se stát že by to bylo příliš slané.


Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    53,64 g
  • Sacharidy:

    152,60 g
    • Cukry:

      24,09 g
  • Tuky:

    17,95 g
  • Vláknina:

    14,89 g

Aktivita pro spálení:

354 kcal
44

minut jízdy na kole

33

minut běhu

105

minut uklízení





Podobné recepty

Grilovaný sýr tofu

(14 hlasů)
35min
854 kJ

Tofu se zeleninou

(7 hlasů)
35min
453 kJ

Tofu s brokolicí

(7 hlasů)
45min
273 kJ
Více receptů

Celkem 19 komentářů

Avatar
Avatar verrca
14.04.2016

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

sójová omáčka

53 kcal / 100g
B8 g
S4 g
T0 g

česnek

149 kcal / 100g
B6 g
S33 g
T0,38 g

Zelená paprika

22,9 kcal / 100g
B0,72 g
S4,78 g
T0,11 g

koření

345 kcal / 100g
B12 g
S58 g
T13 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Tofu čína

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba