Obecně platná definice pro zdravé dásně je ta, že mají korálově růžovou barvu. Pokud však vykazují jistou viditelnou bledost, signalizuje to problém, který je třeba začít řešit. Jednou z nejčastějších příčin je anémie, tedy stav, kdy v krvi není dostatečné množství červených krvinek. Není to náhodou i váš případ? Učiňte kroky, které vaše dásně vrátí zase do barvy i kondice!

Zaměřte se na železo. Nejlépe ihned

Zahrnutí potravin obsahujících železo do vašeho každodenního jídelníčku je velice důležité pro prevenci, a dokonce i odvrácení samotné anémie. Mezi nejbohatší zdroje tohoto nepostradatelného minerálu patří červené maso, drůbež, mořské plody, luštěniny, tmavě zelená listová zelenina a sušené ovoce. Nutno dodat, že železo je prospěšné také pro metabolismus, zlepšuje funkce mozku i svalové aktivity. Obzvláště užitečné je pro osoby trpící nespavostí či syndromem neklidných nohou. To jen, aby byl výčet jeho schopností kompletní…

Nepodceňujte příjem vitaminu C

Experti z oblasti výživy neustále upozorňují na to, že vitamin C pomáhá tělu správně absorbovat železo, a proto by vaše každodenní strava neměla být o „céčko“ ochuzena. Tento silný antioxidant naleznete v citronech a pomerančích, ovšem v hojném množství ho nabízí také červená paprika, křen, petržel, řeřicha a česnek. Vitamin C sám o sobě předchází vzniku paradontózy, zajišťuje pružnost cév a zabraňuje poškození dásní. Kromě toho posiluje imunitní systém a poskytuje výraznou regenerační podporu. I tohle se přece náramně hodí, nemyslíte?

Zvyšte hladinu vitaminu B

Možná o tom zatím nevíte, ale i „béčko“ je nezbytné pro správnou produkci červených krvinek. To je také důvod, proč osobám s jeho nedostatkem hrozí vyšší pravděpodobnost anémie, která způsobuje bledé dásně. Chcete si jeho přísun pohlídat? Při příští návštěvě obchodu nepřehlížejte červené, kuřecí i krůtí maso, mléko a vejce.