Vlastně na tom není zas až tak nic složitého. Stačí dodržovat následující pravidla. Neříkáme, že s nimi nemůžete chřipku dostat, ale vaše šance na bezchřipkovou zimu se o něco zvýší.

Čisté ruce – základ všeho

Říkáme to malým dětem, i nám to rodiče opakovali. Myjte si ruce! A myjte si je opravdu často. Pokud nemáte k dispozici mýdlo a kohoutek s vodou, vsaďte na dezinfekční gely nebo ubrousky.

Kýchejte chytře

Pokud rychle nemáte k dispozici kapesník, jímž byste zakryli své kýchnutí, nekýchejte do dlaní. Všechny viry z nich totiž pěkně přenesete dál, na cokoli, čeho se dotknete. Kýchejte raději do ohbí lokte.

Oči, ústa, nos – nedotýkat se, prosím

Přes den se dotkneme stovek nejrůznějších předmětů, u nichž rozhodně nemáme jistotu, že jsou nekontaminované nějakým zákeřným virem. A pokud si zrovna hned nemůžete umýt ruce, dávejte si pozor, abyste se příliš nedotýkali svého obličeje – především úst, nosu a očí.

Vitaminy, minerály

Především vitamin C hraje v prevenci chřipky důležitou roli. Takže na něj nezapomínejte. A důležité jsou i další látky, jež podporují imunitní systém. V době epidemií se vyplatí investovat i do nějakého doplňku stravy.

Pomoc imunitě

Zkuste se zamyslet i nad svým životním stylem. Můžete se dopovat vitaminy, ovšem to samo o sobě nestačí. Pokud kouříte a pijete pravidelně alkohol, omezte obojí. A nezapomínejte na pravidelný pohyb! Imunita vám bude vděčná.

Na stravě záleží

U životního stylu ještě zůstaňme. Nezapomínejte v zimě na dostatečný přísun ovoce a zeleniny! Nejlepší je obojí čerstvé.

Hlavně klid

Naučte se bojovat se stresem! Dopřávejte si dostatek odpočinku, relaxace, spánku… Stres totiž oslabuje imunitní systém, a tak naše schopnost ochrany před viry podstatně klesá.