I když se člověk snaží sebevíc, může hubnutí narazit na nečekané překážky a bojkoty. Přesně v těchto situacích začínají někteří dietáři uvažovat o prášcích, které snižují chuť k jídlu, prodlužují pocit sytosti, zrychlují metabolismus, podporují spalování tuků nebo regulují hladinu cukru v krvi. Ačkoli se tváří všemocně, zázračné určitě nejsou a nelze proto očekávat, že po slupnutí jedné tabletky půjdou kila dolů sama. Mimochodem, na co při užívání těchto preparátů nezapomínat?

Bez proteinu ani ránu

V redukčním režimu a kalorickém deficitu se značně zvyšuje riziko, že tělo kromě tuku přijde i o svalovou hmotu. To ale není žádoucí, protože svaly jsou pro zachování optimální úrovně metabolismu zásadní. Prevencí je dostatečný příjem bílkovin, které se vyplatí zařadit do každého hlavního jídla i svačiny. Mezi ideální zdroje patří libové maso, ryby, vejce a mléčné výrobky.

S vlákninou jde všechno líp

Běžný vedlejší účinek těchto přípravků? Zácpa, a to především proto, že příjem vlákniny má s omezenými porcemi tendenci klesat. Je čas vyrovnat skóre! Polévky jsou v tomto ohledu ideální – nejenže se snadno konzumují i když není hlad, umožňují také snadné zařazení různých zeleninových druhů a surovin bohatých na vlákninu, jako jsou třeba luštěniny, ječmen nebo celozrnné produkty.

Vytvořte si zdravé návyky

Prášky na hubnutí potlačují chuť k jídlu, takže udržet se na správné cestě bez karambolu není tak těžké. Jenže co pak, když dojde poslední plato? Bude hůř. Proto je dobré využít stávající čas k vytvoření zdravých stravovacích a cvičebních návyků, které si do té doby tělo osvojí a pojede takzvaně na setrvačnost. I po skončení užívání je užitečné pokračovat v systematickém sledování jídelníčku a pohybových aktivit, aby se zabránilo jo-jo efektu. Představte si to jako přechod k životnímu stylu, který vám pomůže přirozeně udržet si váhu bez potřeby chemických podpůrných prostředků.

Zdroj: www.bodyandsoul.com.au/nutrition/weight-loss/a-nutritionists-dos-and-donts-if-youre-using-weight-loss-medications/image-gallery/6090b34999f688b290a2509059a8f409