První měsíce roku jsou typickým obdobím, kdy se mění staré návyky a přechází se na zdravější životní styl. Součástí toho je i snaha o snížení přijmu cukru, který se dává do přímé souvislosti nejen s nadváhou a obezitou, ale i cukrovkou, srdečními chorobami, rakovinou, depresí a zubními kazy. Lámete si hlavu s tím, jak obalamutit touhu po sacharidech zdravým způsobem? Zkuste si dát toto…

Jahody v čokoládě 

Naprosto skvělá volba, jak si dopřát trochu sladkosti bez přehnané dávky cukru. „Jahody jsou zdrojem vlákniny a dalších bioaktivních látek, které zpomalují uvolňování sacharidů do krevního oběhu. Hořká čokoláda díky flavonoidům zase podporuje kardiovaskulární systém,“ vyjmenovává americká registrovaná dietoložka Julie Upton. Takže povoleno! Nejste-li fanouškem jahod, zvolit můžete kiwi, banán nebo pomeranč.

Sušené ovoce 

Kdo se nechce dopouštět kalorických hříchů, ten ať sáhne po sušeném ovoci, radí jmenovaná specialistka. Poskytuje totiž všechny prospěšné vitaminy, minerály a fytonutrienty jako čerstvé plody, jen je třeba trochu hlídat porci a nesníst celý sáček na posezení. Pro příklad – šest sušených meruněk má zhruba 110 kalorií.

Chce to správnou žvýkačku

Jestli vás vidina sušenky či zmrzliny doslova drásá, zažeňte chutě žvýkačkou bez cukru. Je to moc dobrý tah! „Mnohaleté výzkumy dokazují, že žvýkačka také zlepšuje náladu, tlumí stres a zvyšuje rozsah pozornosti,“ motivuje dietoložka Julie Upton.

Řecký jogurt má spoustu výhod

Aby se takříkajíc vlk nažral a koza zůstala celá, pomocnou ruku podává i řecký jogurt. Vylepšit se dá borůvkami, malinami, ovesnými vločkami, kokosem i hrstkou ořechů. Na rozdíl od nezdravých bonbonů, co překypují sacharidy a umělými sladidly, dodá tahle vzpruha vašemu tělu kvalitní bílkoviny, vápník, probiotika a polovinu denního přijmu vitaminu B12. No uznejte sami, není to mnohem lepší?

Zdroj: www.nypost.com/2023/12/29/lifestyle/10-healthier-foods-to-beat-your-toughest-sugar-cravings/