Omezení přijmu cukru, shození nadbytečných kilogramů nebo celkově zdravější životní styl. Ať už je váš plán jakýkoli, jistě si teď vybíráte potraviny s nižším množstvím kalorií, a naopak vyšší výživovou hodnotou. Tyhle konkrétní ze svého seznamu rovnou vyřaďte, tváří se nevinně, ale mají přímo ďábelské složení.

Po dietní sodě se paradoxně tloustne

Velkou podporu hubnutí naznačuje už její název. Ostatně, když je něco dietní, tak to přece nemůže mít s přibíráním cokoli společného, že? Ale ono může a tenhle nápoj je toho zářným důkazem. Problémem dietní sody je obsah umělých sladidel typu aspartam, která ovlivňují metabolismus – a bohužel ne zrovna kladně, protože zvyšují chuť na sladké (1). Co se týká zdravotních potíží, v sázce je riziko některých druhů rakoviny, omezená funkce ledvin i náběh na srdeční selhání (2).

Smoothie a proteinové drinky raději nekupovat

Proteinové koktejly i drinky z mixovaného ovoce mohou být prospěšné jen tehdy, jsou-li ze správných přísad. A to u těch kupovaných vážně neplatí. Možná by vás překvapilo, že prémiové banánovo-jahodové smoothie ze supermarketu má v sobě 450 kalorií a 91 gramů cukru (3). Abyste měli situaci pod kontrolou, připravujte si toto občerstvení doma, protože jedině tak budete vědět, co vlastně pijete.

Dresinky a ochucovadla? Kapitola sama pro sebe

Použít místo klasického cukru med se jeví jako dobrá volba. Ovšem je třeba počítat s tím, že i on vám do jídelníčku záludně přidá nějaké kalorie a není jich právě málo (4). Podobné je to se salátovými dipy a dresinky – ve dvou polévkových lžících „plave“ kalorií více než 100 (5).

Mražený jogurt není žádná hitparáda

Mnozí se domnívají, že mražený jogurt je lepší než zmrzlina, protože má nižší obsah kalorií a tuku. Jenže co ta poleva, kterou bývá politý? Ta skutečně není light. Čokoládový sirup, karamel, sušenky nebo drcené bonbony mohou kalorickou úsporu mraženého jogurtu rychle vymazat.

Zdroje: (1) www.pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10802387/, (2) www.health.harvard.edu/blog/sweeteners-time-to-rethink-your-choices-2019022215967, (3) www.health.com/foods-that-add-calories-to-your-diet-8775372, (4) www.health.com/food/health-benefits-honey, (5) www.fdc.nal.usda.gov/food-details/173592/nutrients