Co se týká spánku, někdy nám holt není přáno. Chtě nechtě tedy ponocujeme, převalujeme se v posteli a nervózně sledujeme hodiny. U toho si vroucně přejeme, aby to druhý den bylo lepší a zabrali jsme bez obtíží. Jenže i jedna probdělá noc může naši imunitu hodně potrestat.

Bdělost se nevyplácí

Na zkoumání chování imunitních buněk u nevyspalých zdravých jedinců se nedávno zaměřil tým vědců z Kuvajtu (1). Zjistil tak, že čím déle jsou lidé vzhůru, tím více se jejich imunitní buňky podobají buňkám pozorovaným u osob s obezitou. Tyto změny mohou vést k větší zánětlivosti organismu a tím i zvýšenému riziku chronických onemocnění, jako jsou srdeční choroby a některé druhy rakoviny.

Nebuďme ke své kondici lhostejní

„Naše zjištění jen podtrhují rostoucí problém veřejného zdraví," upozorňuje vedoucí zmíněného expertního týmu a vědecká pracovnice Fatema Al-Rashed (2). „Moderní technologie, dlouhá doba strávená u obrazovek i změny společenských norem čím dál více narušují pravidelné spánkové návyky, což má hluboké důsledky,“ dodává odbornice. Podle ní bychom o svůj spánek měli dbát skutečně zodpovědně.

Pomůže vizualizace, bílý šum a relaxace

Nejen expertka Fatema Al-Rashed, ale i lékaři po celém světě nadále doporučují dospělým spát sedm až devět hodin denně, aby si udrželi zdravý imunitní systém. Pokud trpíte nespavostí, můžete vyzkoušet dechová cvičení, vizualizační techniky, omezení expozice modrému světlu a používání bílého šumu nebo relaxačních zvuků. Přímo se nabízejí i doplňky stravy s obsahem uklidňujících bylin, melatoninu nebo hořčíku.

Zdroje: (1) www.academic.oup.com/jimmunol/advance-article/doi/10.1093/jimmun/vkae016/8037869?login=false, (2) www.nypost.com/2025/02/25/health/just-1-sleepless-night-is-as-bad-for-your-immune-system-as-obesity-study/