Potřebujete něco shodit, ale vidina počítání každé snězené kalorie je pro vás naprosto odstrašující. Také aby ne! Sedíte u stolu s talířem plným jídla a místo toho, abyste se soustředili na lahodná jednotlivá sousta, máte hlavu zatěžovat složitými počty? Proč vlastně, když to ani není nutné.

Víc škody než užitku

„Je pravdou, že v dietním režimu je dobré mít o složení potravin alespoň nějaký přehled, ale rozhodně to vždycky neznamená počítání kalorií,“ přidává svůj pohled na věc americký dietolog Eric Colombo. Tato metoda má navíc i stinné stránky, proto se nemusí jevit jako ta nejlepší. „U pacientů, kteří v minulosti bojovali s jakoukoli formou poruchy příjmu potravy, to může vyvolat obsedantní chování a podnítit úzkost z jídla," varuje zase americká lékařka Sonal Haerter působící v nemocnici St. Joseph's Hospital and Medical Center.

Jděte na to jinak. Pozorně!

Klíčem k trvalé změně a štíhlejším tělesným křivkám je i takzvané pozorné stravování. Nevyžaduje kalkulačku a kašle na čísla. Tento princip ctí jiná pravidla – zaměřuje se na vnímání signálů těla, které napovídají, kdy máte hlad a kdy jste sytí. „Ideální je začít jíst, když máte trochu hlad, ale ještě nejste úplně vyhladovělí a skončit dřív, než se přejíte,“ doporučuje dietolog Eric Colombo.

Chce to plné soustředění

Začít s touto inovativní „dietou“ můžete okamžitě. Především se naučte rozlišovat mezi skutečným pocitem prázdného břicha a touhou po jídle z emočních důvodů. Jezte pomalu a s plným soustředěním, vychutnávejte si každé sousto i jeho vůni. Uvědomte si, že váš žaludek není bezedný a volte porce, které odpovídají jeho velikosti. Rovněž nezapomínejte na dostatečnou hydrataci, protože jak víme – hlad často bývá jen převlečená žízeň. „Pozorné stravování není jen o hubnutí, ale o celkově zdravějším životním stylu. Učí nás naslouchat svému tělu a reagovat na jeho potřeby. Díky tomu můžeme dosáhnout trvalých výsledků bez stresu a omezování,“ myslí si Eric Colombo.

Zdroj: www.discovermagazine.com/health/mindful-eating-could-be-more-beneficial-than-calorie-counting