Nicméně ačkoli musíme dát maminkám za pravdu, není třeba kvůli tomu smutnit! Prostě musíte svůj metabolismus znovu „nahodit“ a udržovat ho nastartovaný. A nebojte, je to snazší, než si myslíte!

Stačí k tomu pár kroků.

Krok č. 1: Pořádek v jídelníčku…

Stanovte si pevný rozvrh jídel a držte se ho. Žádné nevynechávejte – vyhnete se tak kolísání hladiny cukru v krvi a tím pádem onomu pověstnému (a nikterak příjemnému) vlčímu hladu.

Budete-li dodávat svému tělu jídlo pravidelně, zjistíte, že toho nespořádáte tolik jako dřív (nebudete mít hlad) – váš organismus si zkrátka zvykne na určitý režim. Pamatujte, že jíst byste měla alespoň 4krát denně (a nepřehánějte to s porcemi – záleží na kvalitě, ne kvantitě jídla).

Krok č. 2: …a také v pitném režimu

Pro správnou činnost metabolismus naše tělo potřebuje dostatečný přísun tekutin. Nejlepší je samozřejmě čistá voda, ale klidně můžete sáhnout i po čajích, ředěných džusech (pozor, ty jsou poměrně kalorické) apod.

Krok č. 3: Zaměřte se na svaly

Svaly jsou energeticky velmi náročné, takže když si nějaké „pořídíte“, budete spalovat mnohem více kalorií i v naprostém klidu. Posilujte denně okolo 30 minut, pohyb doplňte svačinkou obsahující bílkoviny a zdravé tuky.

Krok č. 4: Dostatečný spánek

Ideální je spát 7 až 8 hodin každou noc. Nedostatek spánku totiž zpomaluje metabolismus, navíc negativně ovlivňuje hormony, které pak zajistí, že toho přes den sníme mnohem více, než kdybychom si dopřály pořádný odpočinek.