Prostreno.cz

Indický zelný salát

Zelný salát s kokosem.

14.01.2017 lanvin
35min

20min příprava

15min vaření

509 kJ / 121 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Zelí nakrájejte na nudličky.
  2. V kastrolu, nebo hrnci orestujte na oleji hořčičná semínka a nakrájenou zelenou chilli papričku bez semínek.
  3. Posypte kari kořením a promíchejte.
  4. Přidejte zelí, podle chuti osolte a duste na středním plameni asi 8 minut. Aby zeli trochu změklo, ale zůstalo křupavé.
  5. Do vychladlého zelí přidejte scezenou cizrnu, nebo kukuřici, posypte nastrouhaným kokosem a promíchejte.

TIP:

Pokud vám tato kombinace s kokosem nevyhovuje, klidně kokos vynechejte.


Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    61,14 g
  • Sacharidy:

    222,28 g
    • Cukry:

      66,24 g
  • Tuky:

    82,51 g
  • Vláknina:

    70,16 g

Aktivita pro spálení:

459 kcal
57

minut jízdy na kole

43

minut běhu

137

minut uklízení





Podobné recepty

Rýžový salát s hráškem

(16 hlasů)
45min
543 kJ

Kuskus salát

(12 hlasů)
40min
805 kJ

Salát z batátů

(18 hlasů)
40min
507 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

semínka černé hořčice

508 kcal / 100g
B24 g
S28 g
T29 g

Mandle na sucho pražené se solí

0 kcal / 100g
B20,4 g
S16,2 g
T57,8 g

cizrna

364 kcal / 100g
B19 g
S60 g
T6 g

Zelená paprika

22,9 kcal / 100g
B0,72 g
S4,78 g
T0,11 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Indický zelný salát

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba