Prostreno.cz

Salát se sýrem tofu

Teplý salát se sýrem tofu, klíčky a baby špenátem.

17.01.2017 Mikeš
30min

20min příprava

10min vaření

650 kJ / 155 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Smíchejte sójovou omáčku s kukuřičným škrobem a vodou.
  2. Přidejte jemně nasekaný česnek a nastrouhaný zázvor, dobře promíchejte a dejte stranou.
  3. Omytou cuketu nakrájejte na tenké plátky, tofu na kostičky.
  4. Ve woku nebo v pánvi rozehřejte trochu oleje a přidejte nakrájené uzené tofu.
  5. Restujte 2-3 minuty poté vyjměte tofu a dejte ho do misky.
  6. Do woku přidejte zbytek oleje a cuketu, restujte 1 minutu pak přidejte klíčky a promíchejte.
  7. K cuketě vložte zpět tofu, vmíchejte připravenou sojovou omáčku, přidejte špenát a minutu lehce míchejte.
  8. Hned podávejte.

TIP:

Klíčky se dají koupit v prodejnách se zdravou výživou, nebo si je můžete nechat vyklíčit doma.


Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    49,84 g
  • Sacharidy:

    57,79 g
    • Cukry:

      11,85 g
  • Tuky:

    74,14 g
  • Vláknina:

    13,16 g

Aktivita pro spálení:

286 kcal
35

minut jízdy na kole

27

minut běhu

85

minut uklízení





Podobné recepty

Rýžový salát s hráškem

(16 hlasů)
45min
543 kJ

Kuskus salát

(12 hlasů)
40min
805 kJ

Salát z batátů

(18 hlasů)
40min
507 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Zavřít

Ohodnoťte recept:
Salát se sýrem tofu

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba