Prostreno.cz

Pečený losos s křupavým chřestem a rajčatovou salsou

Chystáte se na jarní detox? Nandejte si vyváženou porci kvalitních bílkovin a vitamínů na talíř! Maso z lososa dodá nenasycené mastné kyseliny, které pomáhají snižovat hladinu cholesterolu. Chřestové stonky kromě skvělé chuti umí odvádět přebytečnou vodu z těla. Proto je milují hollywoodské hvězdy a my jim rozumíme!

50min

15min příprava

35min vaření

908 kJ / 217 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Citrón pečlivě omyjte a ostrouhejte z něj kůru. Potom překrojte na polovinu a vymačkejte šťávu. Obojí budete potřebovat na salsu i pro naložení lososa.
  2. Lžičku kůry a lžičku šťávy smíchejte s olivovým olejem a trochou soli a čerstvě mletého pepře. Prolisujete do marinády polovinu česneku, promíchejte a směs důkladně vetřete do lososových filetů. Nechte v lednici půl hodinky marinovat.
  3. Chřesty opláchněte a odkrojte zdřevnatělé konce. Zelené chřesty mívají jemné stonky a většinou není nutné odstraňovat slupku. Pokud máte větší stonky, odstraňte pevnou slupku zhruba ze dvou třetin stonku.
  4. V misce smíchejte mleté mandle, parmazán, granulovaný česnek, sušené oregáno a lžičku soli. V jiné misce prošlehejte vajíčka. Každý chřestový stonek namočte ve vajíčku a poté obalte v připravené směsi. Hned klaďte na plech vyložený pečicím papírem. Pečte 20 minut v troubě při 200 °C.
  5. Na rajčatovou salsu smíchejte krájená rajčata s jednou lžičkou citrónové kůry a lžičkou šťávy, přidejte nasekané oregáno a zbývající dva stroužky česneku, také prolisované. Promíchejte a podle chuti osolte a opepřete.
  6. Připravené filety dejte na plech vyložený pečicím papírem a 10-12 minut pečte v troubě předehřáté na 180 °C.
  7. Hotového lososa přelijte na talíři rajčatovou salsou a podávejte s pečenými chřesty.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    184,22 g
  • Sacharidy:

    145,65 g
    • Cukry:

      18,21 g
  • Tuky:

    188,54 g
  • Vláknina:

    72,54 g

Aktivita pro spálení:

1433 kcal
179

minut jízdy na kole

136

minut běhu

427

minut uklízení





Podobné recepty

Filé plněné zeleninou

(2 hlasů)
60min
685 kJ

Ryba pečená na másle

(4 hlasů)
35min
866 kJ

Treska pečená v anglické slanině

(7 hlasů)
1h a 30min
711 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Tip na snídani

Ovesná kaše přes noc

5min
(2 hlasů)

Fitness palačinky

15min
(1 hlasů)

Omeleta s jarní cibulkou

35min
(31 hlasů)
Více tipů
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Pečený losos s křupavým chřestem a rajčatovou salsou

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba