Prostreno.cz

Zapečený špenát

Lehký předkrm pro dva ... Špenát s vajíčkem vás oslní svou jednoduchostí a přesto skvělou kombinací chutí.

22.05.2011 lanvin
25min

10min příprava

15min vaření

661 kJ / 157 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Troubu rozehřejte na 220°C. Na pánev dejte 1 lžíci másla, přidejte špenát, kokosové mléko, sůl a pepř. Míchejte jen pár minut až špenát "zavadne".
  2. Do dvou zapékacích misek vložte kousek lososa, přidejte špenát, rozklepněte vajíčko, které malinko osolte a posypte pepřem.
  3. Na vajíčko položte zbytek lososa a plátek másla. Misky vložte do nádoby s vařící vodou. Vložte do trouby a zapékejte 15 minut.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    61,36 g
  • Sacharidy:

    13,30 g
    • Cukry:

      2,11 g
  • Tuky:

    84,07 g
  • Vláknina:

    5,60 g

Aktivita pro spálení:

542 kcal
67

minut jízdy na kole

51

minut běhu

161

minut uklízení





Podobné recepty

Losos se špenátovými gnocchi

(38 hlasů)
20min
876 kJ

Špenátový krém s krutony

(36 hlasů)
20min
267 kJ

Špenátové lasagne

(47 hlasů)
45min
603 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

Mandle na sucho pražené se solí

0 kcal / 100g
B20,4 g
S16,2 g
T57,8 g

pepř

251 kcal / 100g
B10 g
S64 g
T3 g

máslo

717 kcal / 100g
B0,8 g
S0,8 g
T81 g

kokosové mléko

230 kcal / 100g
B2 g
S5 g
T21 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Zapečený špenát

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba