Prostreno.cz

Štika na zelenině

Ryba i zelenina obsahují málo kalorií, ale spoustu chutí.

31.01.2018 lanvin
1h a 5min

20min příprava

45min vaření

896 kJ / 214 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Nakrájejte očištěný fenykl, rajčata, papriku a oloupanou cibuli.
  2. Zeleninu nasypte do zapékací misky a zeleninu lehce osolte a opepřete.
  3. Na zeleninu položte 2 plátky másla a zeleninu dejte na 15 minut do trouby předehřáté na 180 °C.
  4. Porce ryby osolte, opepřete a položte na zeleninu.
  5. Na každou porci položte plátek másla a vše posypte dýňovými semínky.
  6. Pečte v troubě podle velikosti porcí přibližně 20 minut.
  7. Podávejte posypané koprem.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    82,24 g
  • Sacharidy:

    59,64 g
    • Cukry:

      29,37 g
  • Tuky:

    345,49 g
  • Vláknina:

    17,60 g

Aktivita pro spálení:

1197 kcal
149

minut jízdy na kole

114

minut běhu

357

minut uklízení





Podobné recepty

Dušená ryba s nakládaným pepřem

(3 hlasů)
1h a 10min
574 kJ

Steak z mečouna

(7 hlasů)
35min
721 kJ

Rybí karbanátky

(5 hlasů)
45min
616 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Zavřít

Ohodnoťte recept:
Štika na zelenině

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba