Prostreno.cz

Gratinovaný špenát

Špenát zapečený se sýrem.

20.02.2018 sun
1h a 5min

20min příprava

45min vaření

495 kJ / 118 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Předehřejte troubu na 180 °C.
  2. Oloupanou, nakrájenou cibuli nechte zesklovatět na oleji s máslem.
  3. Cibuli poprašte moukou, muškátovým oříškem, promíchejte, zalijte mlékem, nebo smetanou a za stálého míchání vařte 5 minut.
  4. Přidejte špenát, podle chuti osolte, opepřete a duste 5 minut.
  5. Ke špenátu vmíchejte strouhaný parmazán.
  6. Špenát rozprostřete do menší zapékací misky, posypte strouhaným sýrem a pečte v předehřáté troubě 15-20 minut.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    109,04 g
  • Sacharidy:

    107,62 g
    • Cukry:

      31,16 g
  • Tuky:

    158,58 g
  • Vláknina:

    23,20 g

Aktivita pro spálení:

761 kcal
95

minut jízdy na kole

72

minut běhu

227

minut uklízení





Podobné recepty

Brokolice zapečená s květákem

(4 hlasů)
55min
874 kJ

Zapečená bramborová kaše

(6 hlasů)
1h a 45min
574 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

muškátový oříšek

525 kcal / 100g
B5 g
S28 g
T36 g

hladká mouka

364 kcal / 100g
B10 g
S76 g
T1 g

cibule

40 kcal / 100g
B1 g
S9 g
T0,05 g

olivový olej

884 kcal / 100g
B0 g
S0 g
T100 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Gratinovaný špenát

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba