Prostreno.cz

Brokolice zapečená se špagetovou dýní

Sytý zeleninový oběd.

07.05.2018 sun
1h a 45min

30min příprava

1h a 15min vaření

322 kJ / 76 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Dýni rozkrojte podélně na poloviny, pokapejte je olivovým olejem a pečte v troubě předehřáté na 200 °C řezem dolů asi 45 minut, dokud nezměkne.
  2. Dýni pak nechte vychladnout a vidličkou naškrábejte "špagety".
  3. Brokolici rozdělte na malé růžičky a povařte je 4 minuty v osolené vodě. Brokolici sceďte, přelijte ledovou vodou a nechte okapat.
  4. Připravené špagety a brokolici nasypte do zapékací misky, přidejte jemně nasekaný česnek, máslo, smetanu, podle chuti osolte, opepřete a promíchejte.
  5. Zeleninu dejte na 20 minut do předehřáté trouby.
  6. Před podáváním posypte strouhaným sýrem.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    34,08 g
  • Sacharidy:

    33,33 g
    • Cukry:

      11,33 g
  • Tuky:

    158,08 g
  • Vláknina:

    5,18 g

Aktivita pro spálení:

419 kcal
52

minut jízdy na kole

39

minut běhu

125

minut uklízení





Podobné recepty

Pečené brambory s chřestem

(3 hlasů)
55min
678 kJ

Brambory s brokolicí

(5 hlasů)
50min
302 kJ

Mrkev zapečená s tvarohem

(1 hlasů)
1h a 10min
337 kJ
Více receptů

Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

olivový olej

884 kcal / 100g
B0 g
S0 g
T100 g

česnek

149 kcal / 100g
B6 g
S33 g
T0,38 g

dýně

26 kcal / 100g
B1 g
S6 g
T0 g

tvaroh tvrdý

144 kcal / 100g
B16 g
S3 g
T9 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Brokolice zapečená se špagetovou dýní

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba