Prostreno.cz

Quinoa s fazolemi a rajčaty

Quinoa, fazole, kukuřice a rajčata.

09.05.2018 Mikeš
1h a 10min

25min příprava

45min vaření

643 kJ / 153 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Quinou připravte podle návodu na obalu, k zalití je nejlépe použít slabý zeleninový vývar.
  2. Na oleji nechte zesklovatět nakrájenou cibuli.
  3. Přidejte zrna kukuřice, česnek a 2 minuty restujte.
  4. Přidejte rajčata (z rajčat slijte polovinu nálevu), scezené, propláchnuté fazole, nakrájenou chilli papričku bez semínek, kmín, oregano a podle chuti sůl. Duste odkryté přibližně 20 minut.
  5. Ke konci dušení vmíchejte quinou.
  6. Dochuťte limetovou šťávou a podávejte posypané nasekaným koriandrem.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    87,07 g
  • Sacharidy:

    373,05 g
    • Cukry:

      31,96 g
  • Tuky:

    96,65 g
  • Vláknina:

    60,83 g

Aktivita pro spálení:

521 kcal
65

minut jízdy na kole

49

minut běhu

155

minut uklízení





Podobné recepty

Quinoa s brusinkami

(10 hlasů)
15min
1412 kJ

Mrkvová quinoa

(12 hlasů)
1h a 20min
602 kJ

Letní quinoa salát

(17 hlasů)
40min
828 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

krájená rajčata

18 kcal / 100g
B1,1 g
S3 g
T0,3 g

Quinoa

368 kcal / 100g
B14 g
S64 g
T6 g

Mandle na sucho pražené se solí

0 kcal / 100g
B20,4 g
S16,2 g
T57,8 g

česnek

149 kcal / 100g
B6 g
S33 g
T0,38 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Quinoa s fazolemi a rajčaty

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba