Prostreno.cz

Mrkvová quinoa

Lehký, zdravý dezert.

09.08.2016 lentilka
1h a 20min

20min příprava

60min vaření

602 kJ / 143 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Očištěnou mrkev uvařte v jemně osolené vodě.
  2. Opláchnutou quinou vařte v osolené vodě 8 - 10 minut.
  3. Uvařenou quinou sceďte a promíchejte se lžičkou řepkového oleje.
  4. Uvařenou mrkev sceďte, k mrkvi přidejte mléko (nebo smetanu), med (nebo cukr) a vše rozmixujte.
  5. Dochuťte muškátovým oříškem a hřebíčkem.
  6. Quinou promíchejte s připravenou mrkví.
  7. Směs dejte do vymazané zapékací misky. Pečte v troubě předehřáté na 175 °C přibližně 45 - 50 minut.
  8. Před podáváním můžete posypat moučkovým cukrem.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    85,73 g
  • Sacharidy:

    432,72 g
    • Cukry:

      60,50 g
  • Tuky:

    46,36 g
  • Vláknina:

    56,46 g

Aktivita pro spálení:

414 kcal
51

minut jízdy na kole

39

minut běhu

123

minut uklízení





Podobné recepty

Švestkový koláč

(34 hlasů)
1h a 30min
1048 kJ

Sladká rýže s hruškou

(22 hlasů)
50min
658 kJ

Hrušky s višněmi

(20 hlasů)
35min
300 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Zavřít

Ohodnoťte recept:
Mrkvová quinoa

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba