Prostreno.cz

Brokolicová omeleta

Vydatná vaječná omeleta s brokolicí, šunkou a sýrem.

18.06.2018 lanvin
50min

20min příprava

30min vaření

603 kJ / 144 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Předehřejte troubu na 180 °C.
  2. Brokolici rozdělte na malé růžičky, které blanšírujte ve vařící osolené vodě 3 minuty. Brokolici sceďte, přelijte ledovou vodou a nechte dobře okapat.
  3. Do misky rozklepněte vejce, přidejte lístky tymiánu, muškátový oříšek, sýr, podle chuti osolte, opepřete a prošlehejte metličkou.
  4. V pánvi vhodné do trouby rozehřejte olej, máslo, přidejte nasekanou šalotku a nechte ji zesklovatět.
  5. Přidejte nasekanou šunku růžičky brokolice a minutu míchejte.
  6. Šunku a brokolici zalijte vejci a nechte ještě 2 minuty na sporáku.
  7. Pak dejte pánev do předehřáté trouby a nechte v troubě 10-15 minut, nebo dokud vejce neztuhnou.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    202,37 g
  • Sacharidy:

    78,76 g
    • Cukry:

      27,01 g
  • Tuky:

    162,35 g
  • Vláknina:

    15,50 g

Aktivita pro spálení:

679 kcal
84

minut jízdy na kole

64

minut běhu

202

minut uklízení





Podobné recepty

Omeleta s hráškem

(18 hlasů)
40min
435 kJ

Frittata s rajčaty

(13 hlasů)
55min
520 kJ

Slané proteinové vafle

(17 hlasů)
25min
725 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Zavřít

Ohodnoťte recept:
Brokolicová omeleta

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba