Prostreno.cz

Treska se zeleninovým salátem

Lehké, zdravé a chutné.

17.07.2018 Mikeš
1h a 20min

35min příprava

45min vaření

333 kJ / 79 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Důkladně omyté brambory uvařte v osolené vodě doměkka. Uvařené brambory sceďte a nechte vychladnout.
  2. Hrášek blanšírujte 5 minut v osolené vodě, pak hrášek přelijte ledovou vodou a nechte dobře okapat.
  3. Očištěný fenykl, omyté ředkvičky a oloupanou cibuli nakrájejte na tenké plátky a nasypte je do misky.
  4. Přidejte brambory překrojené na poloviny, hrášek, lístečky máty, osolte, opepřete a zakápněte olejem. Salát lehce promíchejte.
  5. Porce ryby jemně osolte, posypte kořením a na másle s olejem ryby z obou stran opečte, nakonec posypte ryby bylinkami.
  6. Ryby podávejte se zeleninovým salátem.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    184,76 g
  • Sacharidy:

    201,60 g
    • Cukry:

      36,76 g
  • Tuky:

    117,44 g
  • Vláknina:

    45,16 g

Aktivita pro spálení:

647 kcal
80

minut jízdy na kole

61

minut běhu

193

minut uklízení





Podobné recepty

Pstruzi ve slaninovém kabátku

(2 hlasů)
55min
1585 kJ

Rybí filé s rajčaty

(3 hlasů)
40min
424 kJ
Více receptů

Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

Červená cibule

40 kcal / 100g
B1 g
S9 g
T0,1 g

máslo

717 kcal / 100g
B0,8 g
S0,8 g
T81 g

koření

345 kcal / 100g
B12 g
S58 g
T13 g

Mandle na sucho pražené se solí

0 kcal / 100g
B20,4 g
S16,2 g
T57,8 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Treska se zeleninovým salátem

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba