Prostreno.cz

Minutka z hovězího masa s brokolicí

Skvělý pokrm připravený z hovězího masa a brokolice.

30.01.2019 sun
50min

20min příprava

30min vaření

792 kJ / 189 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Omáčka: Všechny suroviny zahřejte v rendlíku k bodu varu. Odstavte z ohně a míchejte, až se vše spojí.
  2. Brokolici rozdělte na malé růžičky, nebo brokolici nakrájejte.
  3. Brokolici nasypte do osolené vařící vody a 3 minuty vařte, pak brokolici sceďte a na sítku přelijte ledovou vodou, nechte dobře okapat.
  4. Maso nakrájejte přes vlákno na proužky nebo kousky.
  5. Ve woku rozehřejte polovinu oleje, přidejte maso a míchejte přibližně půl minuty, pak maso vyndejte na talíř.
  6. Do woku přidejte zbývající olej, na plátky nakrájený česnek, zázvor lahůdkovou cibulku, sůl a cukr.
  7. Půl minuty míchejte, pak přidejte brokolici a restujte 3-5 minut.
  8. Vložte zpět maso, vše přelijte omáčkou, posypte sezamovými semínky a míchejte 5-8 minut.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    145,36 g
  • Sacharidy:

    73,78 g
    • Cukry:

      12,64 g
  • Tuky:

    212,49 g
  • Vláknina:

    11,87 g

Aktivita pro spálení:

912 kcal
114

minut jízdy na kole

86

minut běhu

272

minut uklízení





Podobné recepty

Hovězí kostky s houbami a rozmarýnem

(1 hlasů)
3h a 0min
663 kJ

Hovězí svíčková s barevnou paprikou

(4 hlasů)
50min
751 kJ

Hovězí svíčková se zeleným pepřem

(1 hlasů)
50min
1213 kJ
Více receptů

Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

jarní cibulka

32 kcal / 100g
B1 g
S7 g
T0,2 g

cukr

387 kcal / 100g
B0 g
S100 g
T0 g

Mandle na sucho pražené se solí

0 kcal / 100g
B20,4 g
S16,2 g
T57,8 g

Arašídový olej

0 kcal / 100g
B0 g
S0 g
T0 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Minutka z hovězího masa s brokolicí

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba