Prostreno.cz

Vepřová kotleta se špenátovou kaší

Pečená kotleta se špenátovou kaší a cibulovou omáčkou.

10.04.2019 sun
1h a 45min

45min příprava

60min vaření

632 kJ / 151 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Oloupané, nakrájené brambory uvařte v osolené vodě doměkka.
  2. V pánvi rozehřejte 2 lžíce másla, přisypte špenát a duste 5 minut.
  3. Uvařené brambory sceďte a rozmačkejte je šťouchadlem na brambory, přidejte špenát, teplé mléko a 3 lžíce másla.
  4. Dochuťte solí, muškátovým oříškem a vymíchejte kaši. Pokud je třeba, přidejte máslo, nebo mléko.
  5. Cibuli nakrájejte na plátky a na dvou lžících másla a lžíci oleje nechte cibuli restovat 5 minut.
  6. Pak cibuli posypte moukou, zalijte vývarem a duste, až se vývar zredukuje na polovinu. Cibuli podle potřeby dochuťte solí a pepřem.
  7. Na hluboké pánvi rozehřejte olej a osmahněte na něm z obou stran osolené a opepřené kotlety (asi tři až čtyři minuty po každé - straně).
  8. Máte-li obavy, aby bylo maso dost měkké, můžete ho v téhle fázi trochu podlít a krátce - podusit.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    200,06 g
  • Sacharidy:

    256,72 g
    • Cukry:

      27,70 g
  • Tuky:

    261,97 g
  • Vláknina:

    29,98 g

Aktivita pro spálení:

1085 kcal
135

minut jízdy na kole

103

minut běhu

323

minut uklízení





Podobné recepty

Vepřová panenka plněná špenátem

(4 hlasů)
1h a 25min
459 kJ

Kuličky z mletého telecího masa

(3 hlasů)
1h a 15min
619 kJ

Vepřová pečeně na zelenině

(1 hlasů)
2h a 35min
555 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

cibule

40 kcal / 100g
B1 g
S9 g
T0,05 g

vepřové kotlety

242 kcal / 100g
B27 g
S0 g
T9 g

Baby špenát

26,6 kcal / 100g
B2,85 g
S2,41 g
T0,62 g

mléko

61 kcal / 100g
B3 g
S4 g
T3 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Vepřová kotleta se špenátovou kaší

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba