Prostreno.cz

Čočkový salát s rajčaty

Čočkový salát se zeleninou a sýrem se hodí jako skvělý letní oběd.

22.07.2019 sun
55min

30min příprava

25min vaření

687 kJ / 164 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Čočku uvařte podle návodu na obalu.
  2. Cizrnu propláchněte vodou a nechte okapat.
  3. Rajčata nakrájejte na poloviny. Okurku nakrájejte na kostičky.
  4. Okapanou čočku nasypte do misky, přidejte nakrájenou okurku, cherry rajčata, nakrájené olivy, okapanou cizrnu, baby špenát a cibuli.
  5. Zeleninu pokapejte olejem, octem balsamico, dochuťte solí, pepřem a jemně nakrájeným česnekem. Salát promíchejte a nechte 15 minut v chladu.
  6. Před podáváním posypte salát rozdrobeným sýrem.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    92,79 g
  • Sacharidy:

    140,86 g
    • Cukry:

      26,40 g
  • Tuky:

    127,10 g
  • Vláknina:

    39,96 g

Aktivita pro spálení:

510 kcal
63

minut jízdy na kole

48

minut běhu

152

minut uklízení





Podobné recepty

Květákový salát s fazolkami

(4 hlasů)
50min
824 kJ

Salát s jablky a banánem

(2 hlasů)
30min
971 kJ

Salát z nových brambor

(2 hlasů)
45min
249 kJ
Více receptů

Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

Salátová okurka

15 kcal / 100g
B0,82 g
S3 g
T0,18 g

Baby špenát

26,6 kcal / 100g
B2,85 g
S2,41 g
T0,62 g

olivový olej

884 kcal / 100g
B0 g
S0 g
T100 g

cizrna

364 kcal / 100g
B19 g
S60 g
T6 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Čočkový salát s rajčaty

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba