Prostreno.cz

Polévka z kukuřice s ovesnými vločkami

Hustá a sytá polévka. Pasta Tahini dodá polévce ořechovou chuť, koření pikantnost.

13.02.2020 sun
1h a 5min

20min příprava

45min vaření

237 kJ / 56 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Oloupanou, nakrájenou šalotku nechte zesklovatět na rozehřátém oleji.
  2. Přidejte pastu Tahini a promíchejte.
  3. Zalijte vývarem, přidejte kukuřici a vařte, až je kukuřice měkká.
  4. Do polévky nasypte ovesné vločky, přidejte koření, 2 snítky tymiánu a vařte 5 minut.
  5. Polovinu polévky (tymián vyndejte) rozmixujte a smíchejte s nerozmixovanou polévkou, tím se polévka zahustí. Pokud chcete, nechte polévku nerozmixovanou.
  6. Polévku před podáváním ozdobte čerstvým tymiánem.

TIP:

Pasta Tahini je vyrobená z rozdrcených sezamových semínek a má celou řadu využití. Koření Taco koupíte v marketech, ale můžete si připravit i domácí Taco koření: 4 lžičky mletého kmínu, 3 lžičky mleté, červené papriky, 2 lžičky sušeného česneku, 2 lžičky sušené cibule, 1 lžičku černého pepře, 1/8 lžičky kajenského pepře, špetka mletého zázvoru – výsledné množství je na více použití.


Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    72,35 g
  • Sacharidy:

    363,60 g
    • Cukry:

      42,12 g
  • Tuky:

    66,62 g
  • Vláknina:

    33,68 g

Aktivita pro spálení:

322 kcal
40

minut jízdy na kole

30

minut běhu

96

minut uklízení





Podobné recepty

Polévka s kešu ořechy

(3 hlasů)
1h a 5min
303 kJ

Kuřecí polévka s růžičkovou kapustou

(3 hlasů)
50min
130 kJ

Polévka z řapíkatého celeru

(4 hlasů)
55min
184 kJ
Více receptů

Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Zavřít

Ohodnoťte recept:
Polévka z kukuřice s ovesnými vločkami

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba