Prostreno.cz

Marinovaná vepřová panenka s brokolicí

Čerstvá zelenina, křupavé kešu oříšky a marinovaná vepřová panenka. Vepřová panenka jako lahodná večeře se zeleninou.

09.03.2020 lanvin
45min

20min příprava

25min vaření

1060 kJ / 253 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Maso nakrájejte na silnější proužky.
  2. V misce rozšlehejte sójovou omáčku, rýžový ocet, hnědý cukr, olivový olej a kukuřičný škrob.
  3. Přidejte vepřové maso, důkladně ho obalte marinádou a nechte v chladu přes noc marinovat.
  4. Maso i s marinádou nasypte do Woku, nebo velké pánve, přidejte zázvor, nakrájený česnek a 5 minut míchejte (nebo dokud není maso měkké).
  5. Měkké maso vyndejte děrovanou lžící na talíř.
  6. Do stejné pánve, nebo Woku přidejte 3 lžíce olivového oleje, růžičky brokolice, očištěný, nakrájený chřest, celý hrášek a restujte 5 minut.
  7. K zelenině přidejte vepřové maso, kešu ořechy, posypte pepřem a minutu míchejte. Podávejte s rýži.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    193,24 g
  • Sacharidy:

    404,54 g
    • Cukry:

      23,88 g
  • Tuky:

    211,46 g
  • Vláknina:

    12,57 g

Aktivita pro spálení:

1103 kcal
137

minut jízdy na kole

105

minut běhu

329

minut uklízení





Podobné recepty

Vepřová panenka na zelenině

(2 hlasů)
1h a 25min
570 kJ

Vepřové kostky pečené s cibulí a hřebíčkem

(2 hlasů)
1h a 30min
645 kJ

Vepřové plátky s mrkví a houbami

(1 hlasů)
1h a 25min
896 kJ
Více receptů

Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Zavřít

Ohodnoťte recept:
Marinovaná vepřová panenka s brokolicí

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba