Prostreno.cz

Losos s pohankou

Recept na dietní přípravu lososa s pohankou.

09.11.2011 lanvin
50min

15min příprava

35min vaření

777 kJ / 185 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Pohanku důkladně propláchněte vodou, očištěný pórek nakrájejte na kolečka, omyté papriky nakrájejte na proužky. V kastrolu na oleji orestujte pórek a papriku, přidejte pohanku, míchejte 3 minuty, pak zalijte vývarem, přikryjte a za občasného míchání vařte 20 minut.
  2. Omyté porce lososa osolte a na pánvi s máslem zvolna opečte z každé strany 6-10 minut. Opečené porce opepřete.
  3. K uvařené pohance přidejte smetanu a dochuťte podle potřeby solí.
  4. Na talíř dejte porci pohanky s pórkem a paprikou a porci lososa. Ozdobte snítkou kopru.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    212,85 g
  • Sacharidy:

    376,21 g
    • Cukry:

      37,25 g
  • Tuky:

    218,02 g
  • Vláknina:

    114,80 g

Aktivita pro spálení:

957 kcal
119

minut jízdy na kole

91

minut běhu

285

minut uklízení





Podobné recepty

Tmavý chléb s lososem

(16 hlasů)
10min
891 kJ

Salát s lososem a olivami

(16 hlasů)
20min
337 kJ

Soudečky z uzeného lososa

(8 hlasů)
3h a 25min
571 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

párky

301 kcal / 100g
B12 g
S1 g
T25 g

Zeleninový vývar

5 kcal / 100g
B0 g
S0 g
T0 g

pohanka

343 kcal / 100g
B13 g
S71 g
T3 g

čerstvý kopr

43 kcal / 100g
B3 g
S7 g
T1 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Losos s pohankou

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba