Prostreno.cz

Špenátový salát s ořechy a avokádem

Špenátový salát s ořechy a avokádem je skvělým způsobem, jak si vychutnat zdravý a chutný oběd nebo večeři. Tento salát je plný vitamínů a minerálů, které jsou pro naše tělo nezbytné.

15min

15min příprava

0min vaření

833 kJ / 199 kcal

energetická hodnota na 100g

Snadné

náročnost



Postup přípravy

  1. Špenát omyjeme a necháme okapat
  2. Avokádo oloupeme, odstraníme pecku a nakrájíme na kousky
  3. Ořechy opražíme na pánvi bez tuku a necháme vychladnout
  4. Parmezán nastrouháme
  5. V míse smícháme olivový olej, citronovou šťávu, sůl a pepř a vytvoříme dresink
  6. Do mísy přidáme špenát, avokádo, ořechy a parmezán a vše promícháme
  7. Dáme uvařit vejce natvrdo. Po uvaření vejce oloupeme, nakrájíme a položíme navrch salátu
  8. Podáváme ihned

TIP:

Pro ještě lepší chuť můžete přidat do salátu několik sušených rajčat.


Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    114,30 g
  • Sacharidy:

    50,34 g
    • Cukry:

      3,82 g
  • Tuky:

    213,96 g
  • Vláknina:

    27,71 g

Aktivita pro spálení:

645 kcal
80

minut jízdy na kole

61

minut běhu

192

minut uklízení





Podobné recepty

Salát z bílého zelí s ředkvičkou

(5 hlasů)
45min
347 kJ

Quinoa salát se špenátem

(2 hlasů)
35min
276 kJ

Salátová mísa s quinoou

(1 hlasů)
35min
894 kJ
Více receptů

Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

avokádo

160 kcal / 100g
B2 g
S8 g
T15 g

čerstvý špenát

23 kcal / 100g
B2 g
S3 g
T0,6 g

olivový olej

884 kcal / 100g
B0 g
S0 g
T100 g

vejce

143 kcal / 100g
B12 g
S0,96 g
T9 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Špenátový salát s ořechy a avokádem

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba