Prostreno.cz

Zdravá krémová květáková polévka

Krémová květáková polévka je lahodný a jednoduchý pokrm, který zahřeje a potěší vaše chuťové buňky. Tento recept je ideální pro rychlý oběd nebo večeři. 

40min

10min příprava

30min vaření

215 kJ / 51 kcal

energetická hodnota na 100g

Snadné

náročnost



Postup přípravy

  1. Květák rozdělte na růžičky a důkladně opláchněte
  2. Cibuli a česnek oloupejte a nakrájejte na jemno
  3. Bramboru oloupejte a nakrájejte na malé kostičky
  4. V hrnci rozehřejte olivový olej a osmahněte na něm cibuli a česnek do zlatova
  5. Přidejte květák a bramboru, krátce osmahněte a zalijte zeleninovým vývarem
  6. Vařte na mírném ohni, dokud květák a brambora nezměknou (cca 20 minut)
  7. Polévku rozmixujte tyčovým mixérem do hladka
  8. Přidejte smetanu, dochuťte solí, pepřem a muškátovým oříškem
  9. Polévku ještě krátce povařte, aby se všechny chutě propojily

TIP:

Pro extra krémovou konzistenci můžete přidat trochu másla nebo sýra.


Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    27,66 g
  • Sacharidy:

    131,82 g
    • Cukry:

      16,56 g
  • Tuky:

    63,87 g
  • Vláknina:

    8,52 g

Aktivita pro spálení:

217 kcal
27

minut jízdy na kole

20

minut běhu

64

minut uklízení





Podobné recepty

Tradiční cibulačka

(1 hlasů)
30min
223 kJ

Křenová polévka

30min
302 kJ
Více receptů

Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

česnek

149 kcal / 100g
B6 g
S33 g
T0,38 g

olivový olej

884 kcal / 100g
B0 g
S0 g
T100 g

sůl

0 kcal / 100g
B0 g
S0 g
T0 g

cibule

40 kcal / 100g
B1 g
S9 g
T0,05 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Zdravá krémová květáková polévka

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba