Prostreno.cz

Dýňová polévka se zázvorem

Recept na dýňovou polévku se zázvorem je skvělou volbou pro chladné podzimní dny. Tato polévka je nejen chutná, ale také zdravá díky obsahu vitamínů a minerálů z dýně a zázvoru. Je ideální pro rychlý oběd nebo jako předkrm na slavnostní večeři.

35min

15min příprava

20min vaření

193 kJ / 46 kcal

energetická hodnota na 100g

Snadné

náročnost



Postup přípravy

  1. Dýni oloupejte odstraňte semínka a nakrájejte na menší kousky
  2. Cibuli a česnek oloupejte a nakrájejte nadrobno
  3. V hrnci rozehřejte olivový olej a osmahněte na něm cibuli a česnek do zlatova
  4. Přidejte nastrouhaný zázvor a krátce orestujte
  5. Přidejte nakrájenou dýni a zalijte zeleninovým vývarem
  6. Vařte na mírném ohni dokud dýně nezměkne asi 20 minut
  7. Polévku rozmixujte do hladka pomocí tyčového mixéru
  8. Přidejte kokosové mléko osolte opepřete a dochuťte muškátovým oříškem
  9. Polévku ještě krátce prohřejte ale již nevařte

TIP:

Pro extra krémovou konzistenci můžete přidat lžíci másla při mixování polévky.


Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    11,41 g
  • Sacharidy:

    59,45 g
    • Cukry:

      22,19 g
  • Tuky:

    57,97 g
  • Vláknina:

    7,12 g

Aktivita pro spálení:

216 kcal
27

minut jízdy na kole

20

minut běhu

64

minut uklízení





Podobné recepty

Krémová polévka ze sladkých brambor

(1 hlasů)
30min
389 kJ

Pórková polévka se smetanou

(1 hlasů)
30min
295 kJ

Buchta z dýně Hokaido

(2 hlasů)
1h a 10min
927 kJ
Více receptů

Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

olivový olej

884 kcal / 100g
B0 g
S0 g
T100 g

muškátový oříšek

525 kcal / 100g
B5 g
S28 g
T36 g

kokosové mléko

230 kcal / 100g
B2 g
S5 g
T21 g

česnek

149 kcal / 100g
B6 g
S33 g
T0,38 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Dýňová polévka se zázvorem

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba