Prostreno.cz

Karbanátky z brokolice

Karbanátky z brokolice jsou ideální pro vegetariány a skvěle se hodí jako lehký oběd nebo večeře. Díky brokolici jsou plné vitamínů a minerálů což z nich činí výživnou volbu pro celou rodinu.

30min

20min příprava

10min vaření

601 kJ / 143 kcal

energetická hodnota na 100g

Snadné

náročnost



Postup přípravy

  1. Brokolici rozdělte na růžičky a uvařte v osolené vodě do měkka poté ji nechte vychladnout
  2. Vychladlou brokolici rozmačkejte vidličkou nebo rozmixujte na hrubší kaši
  3. Přidejte vejce, strouhanku, strouhaný sýr, nadrobno nakrájenou cibuli a prolisovaný česnek
  4. Směs osolte opepřete a dobře promíchejte
  5. Z hmoty tvarujte karbanátky a smažte je na rozpáleném oleji z obou stran dozlatova

TIP:

Pro extra křupavost můžete karbanátky obalit ve strouhance ještě jednou před smažením.


Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    72,06 g
  • Sacharidy:

    121,14 g
    • Cukry:

      16,78 g
  • Tuky:

    100,36 g
  • Vláknina:

    16,12 g

Aktivita pro spálení:

416 kcal
52

minut jízdy na kole

39

minut běhu

124

minut uklízení





Podobné recepty

Více receptů

Celkem 1 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

strouhanka

351 kcal / 100g
B12 g
S71 g
T5 g

strouhaný perník

350 kcal / 100g
B7 g
S65 g
T10 g

sůl

0 kcal / 100g
B0 g
S0 g
T0 g

pepř

251 kcal / 100g
B10 g
S64 g
T3 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Karbanátky z brokolice

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba