Prostreno.cz

Zdravé lívance

Zdravé lívance jsou ideální volbou pro snídani nebo brunch. Jsou vyrobeny z celozrnné mouky a jogurtu což zajišťuje jejich lehkost a výživnost. Díky banánům a medu jsou přirozeně sladké a plné chuti.

25min

10min příprava

15min vaření

862 kJ / 206 kcal

energetická hodnota na 100g

Snadné

náročnost



Postup přípravy

  1. V míse smíchejte celozrnnou mouku, prášek do pečiva, jedlou sodu a sůl
  2. V jiné míse rozmačkejte banán a přidejte jogurt, vejce, med a vanilkový extrakt. Dobře promíchejte
  3. Spojte suché a mokré ingredience a míchejte dokud nevznikne hladké těsto
  4. Na pánvi rozehřejte kokosový olej na střední teplotu
  5. Lžící nalijte těsto na pánev a smažte lívance z obou stran dozlatova
  6. Podávejte teplé s oblíbeným ovocem nebo ořechy

TIP:

Pro extra křupavost přidejte do těsta hrst nasekaných ořechů.


Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    59,55 g
  • Sacharidy:

    239,07 g
    • Cukry:

      41,20 g
  • Tuky:

    71,51 g
  • Vláknina:

    28,00 g

Aktivita pro spálení:

450 kcal
56

minut jízdy na kole

42

minut běhu

134

minut uklízení





Podobné recepty

Lívance bez vajec

(1 hlasů)
15min
921 kJ

Lívance z jogurtu

(2 hlasů)
15min
990 kJ
Více receptů

Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

bílý jogurt

61 kcal / 100g
B3 g
S4 g
T3 g

Kokosový olej

862 kcal / 100g
B0 g
S0,84 g
T100 g

banán

89 kcal / 100g
B1 g
S22 g
T0,29 g

vanilkový extrakt

288 kcal / 100g
B0,1 g
S12 g
T0,1 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Zdravé lívance

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba