Prostreno.cz

Rybí filé se zeleninou

Zdravý recept na rybu se zeleninou.

18.01.2012 lanvin
60min

20min příprava

40min vaření

407 kJ / 97 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Filé rozdělte na porce, osolte a opepřete.
  2. Očištěnou mrkev nastrouhejte na hrubém struhadle. Oloupanou cibuli, očištěný pórek a celer nakrájejte. Zapékací misku vymažte máslem. Na dno misky rozložte část zeleniny, nakrájenou petrželku, lehce osolte, na zeleninu položte porce ryby, přikryjte zbytkem zeleniny a opět lehce osolte. Pokapejte rozpuštěným máslem.
  3. Pečte v troubě při 180°C asi 35-40 minut.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    210,29 g
  • Sacharidy:

    73,51 g
    • Cukry:

      29,74 g
  • Tuky:

    85,11 g
  • Vláknina:

    13,65 g

Aktivita pro spálení:

467 kcal
58

minut jízdy na kole

44

minut běhu

139

minut uklízení





Podobné recepty

Dietní rybí filé z hejka

(18 hlasů)
30min
506 kJ

Filé zapečené se zakysanou smetanou

(24 hlasů)
40min
741 kJ

Sleďové filety ve švestkové omáčce

(16 hlasů)
6h a 35min
831 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Zavřít

Ohodnoťte recept:
Rybí filé se zeleninou

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba