Prostreno.cz

Dietní rybí filé z hejka

Zdravý recept z hejka.

21.03.2011 lanvin
30min

10min příprava

20min vaření

506 kJ / 120 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Pánev potřete olejem, přidejte nakrájené olivy, rajčatový protlak a promíchejte. Přidejte osolenou rybu, posypte nasekaným česnekem a pepřem. Velmi zvolna opékejte ze všech stran.

TIP:

Hejk má chutné, málo tučné bílé maso.


Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    37,59 g
  • Sacharidy:

    18,05 g
    • Cukry:

      1,56 g
  • Tuky:

    42,32 g
  • Vláknina:

    7,13 g

Aktivita pro spálení:

571 kcal
71

minut jízdy na kole

54

minut běhu

170

minut uklízení





Podobné recepty

Ryba v citronové omáčce

(15 hlasů)
50min
513 kJ

Rybí filé s houbami

(16 hlasů)
45min
553 kJ

Rybí filé s koriandrem

(10 hlasů)
40min
806 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

Zelená paprika

22,9 kcal / 100g
B0,72 g
S4,78 g
T0,11 g

olivový olej

884 kcal / 100g
B0 g
S0 g
T100 g

česnek

149 kcal / 100g
B6 g
S33 g
T0,38 g

Mandle na sucho pražené se solí

0 kcal / 100g
B20,4 g
S16,2 g
T57,8 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Dietní rybí filé z hejka

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba