Prostreno.cz

Rybí filé s mangem

Zdravá ryba připravená s mangem a barevnou paprikou.

24.02.2012 lanvin
50min

15min příprava

35min vaření

696 kJ / 166 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Nakrájenou cibuli dejte na rozehřátý olej, přidejte na jemné plátky nakrájený česnek a zázvor. Restujte 4 minuty. Podlijte vínem, přidejte bobkový list, sójovou omáčku a vařte, až se tekutina z části odpaří a omáčka bude hustější.
  2. Porce ryby osolte, opepřete a vložte do připravené omáčky. Přidejte na kostičky nakrájené mango, na kostky nakrájené papriky a poduste přibližně 15 minut. Podávejte s rýží.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    147,57 g
  • Sacharidy:

    280,77 g
    • Cukry:

      37,11 g
  • Tuky:

    121,55 g
  • Vláknina:

    85,54 g

Aktivita pro spálení:

663 kcal
82

minut jízdy na kole

63

minut běhu

197

minut uklízení





Podobné recepty

Rybí karbanátky

(12 hlasů)
40min
898 kJ

Ryba s rajčatovou krustou

(9 hlasů)
50min
509 kJ

Rybí filé s rajčaty a bazalkou

(14 hlasů)
50min
579 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

pepř

251 kcal / 100g
B10 g
S64 g
T3 g

sójová omáčka

53 kcal / 100g
B8 g
S4 g
T0 g

bobkový list

313 kcal / 100g
B7 g
S74 g
T8 g

Mandle na sucho pražené se solí

0 kcal / 100g
B20,4 g
S16,2 g
T57,8 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Rybí filé s mangem

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba