Prostreno.cz

Tilapie s pomeranči

Zdravé rybí maso v kombinaci s pomerančem…. opravdu vynikající chuť.

26.04.2012 lanvin
45min

15min příprava

30min vaření

910 kJ / 217 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Mandle nasucho orestujte na pánvi. Rybu nakrájejte na menší porce, osolte, opepřete a obalte v mouce.
  2. Na pánev s máslem dejte na plátky nakrájený česnek a nakrájenou šalvěj. Přidejte porce ryby a zvolna je opečte z obou stran. Hotové porce ryby dejte na talíř.
  3. K máslu po pečení ryb přidejte šťávu z pomeranče, ve které rozmíchejte škrobovou moučku a plátky pomeranče. Povařte 5 minut.
  4. Rybu podávejte přelité pomerančovou omáčkou, posypané mandlemi.

TIP:

Tilapie žije jak ve sladkých vodách, tak i ve slaných, a díky své robustnosti je úspěšně chována také v akvakulturních farmách. Její měkké maso se hodí výborně k dušení, pečení nebo grilování.


Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    98,93 g
  • Sacharidy:

    254,47 g
    • Cukry:

      24,73 g
  • Tuky:

    75,76 g
  • Vláknina:

    33,82 g

Aktivita pro spálení:

519 kcal
64

minut jízdy na kole

49

minut běhu

154

minut uklízení





Podobné recepty

Losos s fazolkami

(7 hlasů)
55min
925 kJ

Losos na salátu z nových brambor a ředkviček

(13 hlasů)
55min
355 kJ

Rybí filé s pórkem

(9 hlasů)
40min
492 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

šalvěj

315 kcal / 100g
B10 g
S60 g
T12 g

pepř

251 kcal / 100g
B10 g
S64 g
T3 g

pomeranč

47 kcal / 100g
B0,91 g
S11 g
T0,15 g

česnek

149 kcal / 100g
B6 g
S33 g
T0,38 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Tilapie s pomeranči

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba