Prostreno.cz

Pstruh s brokolicí

Filátka ze pstruha s dušenou brokolicí.

28.08.2012 lanvin
45min

15min příprava

30min vaření

640 kJ / 152 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Brokolici nasekejte na menší kousky, česnek jemně nakrájejte, z citrónu nastrouhejte kůru a vymačkejte šťávu.
  2. Na 2 lžících oleje orestujte česnek, přidejte brokolici, citrónovou kůru a jemně osolte a opepřete. Zalijte vývarem a poduste 10 minut.
  3. K brokolici vmíchejte nasekanou petrželku, dochuťte citrónovou šťávou a promíchejte.
  4. Na pánvi s olejem a máslem opečte filátka ze pstruha, z každé strany 4-5 minut. Osolte a opepřete.
  5. Ořechy orestujte nasucho na pánvi.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    98,25 g
  • Sacharidy:

    52,65 g
    • Cukry:

      8,02 g
  • Tuky:

    131,46 g
  • Vláknina:

    14,71 g

Aktivita pro spálení:

860 kcal
107

minut jízdy na kole

81

minut běhu

256

minut uklízení





Podobné recepty

Filé ze pstruha s pistáciemi

(13 hlasů)
1h a 25min
883 kJ

Pstruh se šunkou

(11 hlasů)
40min
607 kJ

Pstruh na sádle

(9 hlasů)
45min
712 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

Petržel

36 kcal / 100g
B3 g
S6 g
T0,7 g

brokolice

34 kcal / 100g
B2 g
S6 g
T0,34 g

pepř

251 kcal / 100g
B10 g
S64 g
T3 g

ořechy

654 kcal / 100g
B15 g
S13 g
T65 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Pstruh s brokolicí

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba