Prostreno.cz

Telecí špízy

Špízy z telecího masa se salátem z kuskusu.

06.09.2012 lanvin
45min

25min příprava

20min vaření

663 kJ / 158 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Připravte marinádu smícháním medu, octa, olivového oleje, sójové omáčky, hořčice a 2 prolisovaných stroužků česneku.
  2. Telecí maso nakrájejte na kostky, vložte do připravené marinády a nechte asi 10 minut marinovat.
  3. Zelené fazolky spařte ve vroucí osolené vodě. Nechte je okapat na sítu a pak je přendejte do mísy. Přidejte cherry rajčátka rozkrojená na poloviny, lístky máty, najemno nasekaný stroužek česneku a 1 lžíci citronové šťávy. Vše promíchejte.
  4. Kuskus nasypte do mísy, mírně osolte, zalijte horkou vodou (asi 1 cm nad povrch) a nechte pod pokličkou nabobtnat. Kuskus nakypřete vidličkou a přimíchejte k fazolkám s rajčátky.
  5. Kostky marinovaného telecího masa napíchejte na grilovací jehly. Špízy opečte zprudka na pánvi s kapkou oleje (asi 5–6 minut). Přendejte je na talíř, zakryjte alobalem a uchovejte v teple.
  6. Na pánev do výpeku přilijte zbylou marinádu a nechte provařit. Na talíř upravte salát, přidejte špízy se šťávou, jogurt a citron.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    209,50 g
  • Sacharidy:

    232,57 g
    • Cukry:

      49,72 g
  • Tuky:

    135,89 g
  • Vláknina:

    21,43 g

Aktivita pro spálení:

749 kcal
93

minut jízdy na kole

71

minut běhu

223

minut uklízení





Podobné recepty

Telecí v mandlové omáčce

(13 hlasů)
50min
934 kJ

Telecí na bílém víně

(7 hlasů)
1h a 30min
539 kJ

Telecí na černém pivu

(13 hlasů)
45min
581 kJ
Více receptů

Celkem 9 komentářů

Avatar
Avatar maxiking
20.08.2016

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Zavřít

Ohodnoťte recept:
Telecí špízy

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba