Prostreno.cz

Celozrnné špagety s brokolicí

Lehký těstovinový oběd nebo večeře.

15.04.2013 lentilka
45min

15min příprava

30min vaření

638 kJ / 152 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Brokolici vařte po dobu 3 minut v mírně osolené vodě, pak vyndejte děrovanou lžící a vkládejte do vody s ledem.
  2. Přiveďte vodu zpět do varu a přidejte těstoviny. Těstoviny uvařte al dente.
  3. Na pánvi s rozehřátým olejem orestujte piniové oříšky a česnek, přibližně 2 minuty, dávejte pozor, aby se česnek nespálil.
  4. Přidejte papriku, ančovičky a za stálého míchání restujte 4-5 minut.
  5. Přidejte brokolici, špagety a promíchejte dohromady.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    52,77 g
  • Sacharidy:

    198,98 g
    • Cukry:

      12,04 g
  • Tuky:

    103,40 g
  • Vláknina:

    18,59 g

Aktivita pro spálení:

482 kcal
60

minut jízdy na kole

45

minut běhu

143

minut uklízení





Podobné recepty

Špagety s česnekovo-citronovou omáčkou

(17 hlasů)
35min
682 kJ

Špagety s česnekovým pestem

(8 hlasů)
35min
1819 kJ

Špagety s rajčaty a paprikou

(15 hlasů)
50min
562 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Tip na oběd

Dýňové rizoto

45min
(1 hlasů)

Dýňová polévka s chilli

40min
(3 hlasů)

Květákový mozeček

25min
(1 hlasů)
Více tipů
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Celozrnné špagety s brokolicí

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba