Prostreno.cz

Masové koule s kuskusem

Hlavní chod připravený z polotovaru.

14.02.2014 Mikeš
40min

15min příprava

25min vaření

793 kJ / 189 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Troubu předehřejte na 180 °C.
  2. Lžíci oleje rozpalte v pánvi a 5 minut na něm opékejte masové koule, otáčejte je, aby zhnědly ze všech stran rovnoměrně.
  3. Nakonec je na 15-20 minut přesuňte do trouby, aby se dopekly.
  4. Mezitím nasypte kuskus do mísy, zalijte 300 ml vroucí vody, přiklopte a nechte pět minut stát, aby nasákl veškerou tekutinu.
  5. Passatu promíchejte se 60 ml olivového oleje, šťávou z citronu a prolisovaným česnekem, podle chuti osolte a odložte.
  6. Do kuskusu vmíchejte cibuli, rajčata, jemně nastrouhanou kůru z citronu a hladkolistou petrželku.
  7. Ochucený kuskus rozdělte na talíře, navrch dejte masové koule a přelijte rajčatovým dresinkem.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    102,30 g
  • Sacharidy:

    278,94 g
    • Cukry:

      16,43 g
  • Tuky:

    163,57 g
  • Vláknina:

    29,11 g

Aktivita pro spálení:

737 kcal
92

minut jízdy na kole

70

minut běhu

220

minut uklízení





Podobné recepty

Masové kuličky v těstíčku s kari rýží

(26 hlasů)
45min
945 kJ

Masové kuličky s mandlemi

(25 hlasů)
25min
880 kJ

Masové kuličky s mozzarellou

(20 hlasů)
1h a 10min
1010 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Zavřít

Ohodnoťte recept:
Masové koule s kuskusem

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba