Prostreno.cz

Čočka se zeleninou

Obyčejnou čočku dokážete za pomoci koření a zeleniny proměnit na pochoutku vonící orientem.

09.03.2014 lanvin
60min

15min příprava

45min vaření

481 kJ / 114 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Propláchnutou čočku uvařte doměkka. Trochu vývaru z vaření čočky dejte stranou.
  2. V hrnci na oleji nechte zesklovatět nakrájenou cibuli, přidejte na kolečka nakrájenou mrkev a míchejte 5 minut.
  3. Přidejte špenát, předem spařený a pokrájený na drobné kousky, vše osolte, přidejte koření, podlijte trochou vody, ve které jste vařili čočku a vše krátce poduste.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    34,02 g
  • Sacharidy:

    91,61 g
    • Cukry:

      13,86 g
  • Tuky:

    55,36 g
  • Vláknina:

    29,46 g

Aktivita pro spálení:

159 kcal
19

minut jízdy na kole

15

minut běhu

47

minut uklízení





Podobné recepty

Španělská čočka

(30 hlasů)
50min
460 kJ

Čočka s hruškami

(14 hlasů)
55min
632 kJ

Čočka se zeleninou

(7 hlasů)
35min
359 kJ
Více receptů

Celkem 8 komentářů

Avatar
Avatar verrca
17.05.2016
Avatar verrca
13.05.2016

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

cibule

40 kcal / 100g
B1 g
S9 g
T0,05 g

olej

884 kcal / 100g
B0 g
S0 g
T100 g

kurkuma

354 kcal / 100g
B7 g
S64 g
T9 g

Mandle na sucho pražené se solí

0 kcal / 100g
B20,4 g
S16,2 g
T57,8 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Čočka se zeleninou

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba